Hoje vamos aprender não apenas uma, mas três incríveis receitas de suco detox, muito importante para esse período de final de ano em que comemos bastante e nos sentimos inchados. Esses sucos são ótimas opções para você tomar antes de praticar atividades físicas e também de manhã, para começar bem o dia.
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Como fazer suco detox
As três receitas de suco que vamos aprender a fazer são muito gostosas, além de saudáveis. E para todas as receitas, o modo de preparo é dos mais simples: basta bater tudo no liquidificador até homogeneizar e então servir seu suco maravilhoso. Se você preferir, passar o suco pela peneira deixará mais agradável para beber, embora a peneira retenha algumas fibras dos sucos. Cada uma das receitas tem uma função específica no corpo, além de serem sucos deliciosos. Mas é importante reconhecer que não se trata de sucos milagrosos, por isso é importante tomá-los acompanhado de atividades físicas!
Ingredientes da receita de suco Xô gordura
- 1 fatia de melancia
- 1 colher de chá de linhaça
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 300mL de água de coco
Ingredientes da receita de suco Suco Verde
- ½ maçã
- suco de 1 limão
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- folhas de hortelã a gosto
- 300mL de água
- 2 folhas de couve
Ingredientes da receita de suco Adeus Celulite
- 2 fatias de abacaxi
- 1 colher de chá de semente de chia
- folhas de hortelã a gosto
- 300mL de chá verde
Modo de preparo das receitas
- Adicione todos os ingredientes em um liquidificador e bata bem.
- Se desejar, passe por uma peneira.
- Sirva seus deliciosos e saudáveis sucos detox!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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